한 달 간 목표 체중 70kg 달성 성공! 감격의 성공 스토리 (?)
헬스를 시작하게 된 계기도 몸이 너무 가벼워서였는데,
아무리 많이 먹고 그래도 70kg을 넘어본 적이 없었다.
옛날에 무식하게 먹을 땐 중간 중간 간식도 많이 먹고 그랬었다.
지금 생각해보면 영양에 대한 생각 없이 많이 먹었던 것 같다.
일단 70kg 인증 inbody이다. 사실 뭐 뻥바디라는 말도 있듯이
인바디 수치는 세세하게 중요하진 않고 그냥, 70kg 넘은게 대견하다.
이제 이전에 그냥 막 먹던 때 와 지금을 비교해보려고 한다.
이전 |
지금 |
|
식단 | 6시 아침 10시 바나나 2개, 계란 1개, 신타6 12시 점심 3시 운동 후 오렌지 주스 간식 보충제 신X6 7시 쯤 저녁 |
6시 아침 10시반 감자 1개, 우유, 닭가슴살 40g 12시 점심 4시 감자 1.5개 닭가슴살 40g 6시 저녁 감자 1.5개 닭가슴살 20g 저녁 운동+커피 운동 후 크레아틴+신X6아이솔레이트 |
결과 | 68kg 까지 성공, 얼굴 살? |
(크레아틴 덕이 겠지만) |
예전과는 다른 점은 일단 섭취해야할 단백질 양과 탄수화물 양을 조금 염두에 두고 섭취하기 시작했다는 것. 그리고 모노크레아틴을 하루 5g 정도 섭취했다는 것이다.
보충제도 탄수화물 및 당류가 많은 보충제에서 WPH와 카제인이 주성분인 보충제로 바꿨다. 단백질을 길게 보충해주는게 중요하다는걸 알게되었다는 것.
모노크레아틴은 수분을 끌어당기기 때문에 체중 증가의 대부분은 아마 수분량 때문일 것이다. 뭐 어쨌거나 저쨌거나 수분이 많아야 근육에 영양분 공급도 많이 될테니..
그리고 무엇보다 체중 증가가 눈에 보이니 운동이 기다려지는 긍정적인 효과가 있다.
이제 75kg 목표로 하고 간다.
포스팅이 유용하셨다면
아래 하트를 눌러주세요
로그인이 필요하지 않습니다.
공감은 포스팅에 큰 힘이 됩니다.
