국내 메리어트 호텔 셀렉트 계열 피트니스 후기 사리즈 국내 클래식 셀렉트 국내 디스팅티브 셀렉트 페어필드 코트야드 포포인츠 목시 알로프트 영등포 타임스퀘어 구로 인사동 명동 남대문 서울명동 강남 서울역 강남 메리어트 체인 호텔 중에서도 코트야드는 4성급 호텔로써 상당한 수준의 피트니스를 제공한다. 바벨, 랙, 케이블, 풀다운 머신 등 다양한 기구를 구비해 웬만한 피트니스 부럽지 않게 운동할 수 있다. 이 포스트에서는 그 중에서도 영등포에 위치한 코트야드 타임스퀘어 헬스장 시설을 알아본다. 1. 기본정보 코트야드 영등포 피트니스 (호텔 정식 이름은 코트야드 바이 메리어트 서울 타임스퀘어) 운영시간: 24시간 (단, 코로나로 인해 한시적으로 06:00 - 21:00 등 운영) 위치: 4층 안쪽 (연회장을 지..
국내 메리어트 호텔 셀렉트 계열 피트니스 후기 사리즈 국내 클래식 셀렉트 국내 디스팅티브 셀렉트 페어필드 코트야드 포포인츠 목시 알로프트 영등포 타임스퀘어 구로 인사동 명동 남대문 서울명동 강남 서울역 강남 국내 유일 목시호텔인 목시 인사동 (실제 위치는 종로3가역 근처)은 디스팅티브 라인 느낌을 잘 살린 힙한 호텔이다. 종로 3가 역을 지나갈 때마다, 통유리로 트레드밀을 뛰고있는 헬스인들의 모습이 보여서 궁금했는데, 목시에서는 본격적인 운동보다는, 가벼운 운동 위주로 할 수 있게 구성을 해놓았다. 헬스장보다는 루프탑 라운지에서 식사를 하는 편이 훨씬 시간을 만족도 있게 쓸 수 있을 듯하다. 1. 기본정보 종로3가 목시 피트니스 (호텔 정식 명칭은 목시 서울 인사동) 운영시간: 24시간 (단, 코로나로 ..
국내 메리어트 호텔 셀렉트 계열 피트니스 후기 사리즈 국내 클래식 셀렉트 국내 디스팅티브 셀렉트 페어필드 코트야드 포포인츠 목시 알로프트 영등포 타임스퀘어 구로 인사동 명동 남대문 서울명동 강남 서울역 강남 메리어트 계열 포포인츠 호텔들의 피트니스들은 가벼운 운동을 하기에 적당한 시설을 갖추고 있다. 덤벨은 무게별로 갖추고 있으므로 덤벨 운동위주로 프로그램을 구성해서 수행한다면, 부족함이 없다. 1. 기본정보 포포인츠 명동 피트니스 (호텔 정식 명칭은 포포인츠 바이 쉐라톤 조선 서울명동) 운영시간: 24시간 (단, 코로나로 인해 한시적으로 06:00 - 21:00 등 운영) 위치: 4층 2. 구성 시설 내용 덤벨 테크노짐 덤벨 4 kg - 22 kg 머신 X 벤치 테크노짐 플랫 벤치 1개 테크노짐 인클라..
국내 메리어트 호텔 셀렉트 계열 피트니스 후기 사리즈 국내 클래식 셀렉트 국내 디스팅티브 셀렉트 페어필드 코트야드 포포인츠 목시 알로프트 영등포 타임스퀘어 구로 인사동 명동 남대문 서울명동 강남 서울역 강남 메리어트 계열 포포인츠 호텔들의 피트니스들은 가벼운 운동을 하기에 적당한 시설을 갖추고 있다. 덤벨은 무게별로 갖추고 있으므로 덤벨 운동위주로 프로그램을 구성해서 수행한다면, 부족함이 전혀없다. 1. 기본정보 포포인츠 구로 피트니스 (호텔 정식 이름은 포포인츠 바이 쉐라톤 구로) 운영시간: 24시간 (단, 코로나로 인해 한시적으로 06:00 - 21:00 등 운영) 위치: 2층 2. 구성 시설 내용 덤벨 파운드 단위로 2 lbs ~ 50 lbs 머신 라이프 휘트니스 멀티 머신 등(풀다운, 로우), 가..
* 본 글은 https://muscleevo.net/phul-workout/ 의 글을 번역한 것임을 알려드립니다 * 1.PHUL 이란 Power (근력), Hypertrophy (근비대), Upper body (상체), Lower body (하체) 의 약자로 운동법의 한 종류를 의미한다. 간단히, PHUL이란 LB와 UB를 다른날에 훈련하는 것으로, 각 그룹을 일주일에 2번 운동. 첫 회시에는 근력위주로 둘째는 근비대위주로 운동하는 것을 의미한다. (순서 상관없음) 상체 그룹 하체 그룹 가슴 허벅지(대퇴사두) 등 햄스트링 팔 (이/삼두) 엉덩이(둔근) 어깨 종아리 파워리프팅식에는 벤치프레스, 스쾃, 데드리프트, 오버헤드 프레스 등이 포함될 수 있으나, 종목으로 나누는 것보다는 "세트수, 반복수, 중량 조..
헬스를 처음 시작한건 2013년, 그리고 이제 삶의 큰 변화 없이 운동을 하게 된지 2년째... 65 kg 까지 내려가면 금방 68 kg까지 올라가지만, 그 이상은 오르기도 힘들다. 인바디를 찍어봐도, 더이상 성장하지 않는 건 PT를 안받아 본 문제도 있겠지만 역시 식단의 문제가 크다고 생각했다. 2017년 봄학기의 첫 목표는 논문 쓰기와 식단 조절로 정했다. 우선 여러 도움되는 것 들을 정리해보았다. 몬스터짐 내 스포츠 사이언스 페이지: http://www.monsterzym.com/sports_science트레이닝, 영양, 보충제 까지 두루두루 유익한 정보가 많다. 특히 스포츠 영양사 '우수'님의 글은 매우 도움이 많이 된다. (-> 우수님 글 보러가기) 린매스업, 이정훈 인스타그램: https://..