피트니스 대회에서 지방이야 낮으면 낮을수록 좋지만, 일반인 입장에서는 본인의 삶이 원래 있던지라 무작정 줄이기는 힘듭니다.. 실제로 다이어트 중에는 업무집중도도 떨어지고 상당히 예민해지기 때문에 그 중간선을 잘 유지해야 성공적인 다이어트가 가능합니다. 제 기준으로 다음과 같은 순서로 다이어트를 진행했으니 일반인 다이어트 식단으로 참고하면 좋을 것 같습니다. 1. 목표 체지방율 설정 처음으로 본인이 몇 퍼센트까지 지방을 뺄 것인지 정합니다. 대회에 출전한다면, 최소 5%까지는 다이어트 해야 합니다. 그래야 근질/근육결등이 보이기 시작합니다. 단, 만약 첫 출전 (첫 다이어트)이라면 또 얘기가 달라집니다. 첫 다이어트 전에는 근육/지방 라인 등을 처음으로 잡기 때문에 3%까지 감량합니다. 목표 체지방율 a ..

사실 일반인 입장에서는 웬만큼 관심이 없다면, 피트니스 대회의 종류가 무엇이 있는지 참 알기 힘듭니다. 관심있다는 분들도 보통 프로필 사진 정도의 준비로 끝내고 대회까지는 준비 안 하는 경우가 많죠. 조금이나마 도움이 되고자, 비전문가 입장에서 선수분들께 들은 만큼, 아는 만큼 비교해보겠습니다. 1. 클래식 바디빌딩 피트니스라는 말이 널리 쓰이기 전, 바디빌딩이라고 불릴 때부터 있었던 종목입니다. 전체적으로 모든 근육의 벌크 (크기)를 기준으로 규정 포즈를 얼마나 잘 수행하느냐가 중요한 심사 기준입니다. - 의상: 삼각 팬츠 몸의 극히 일부만을 가리는 짧은 속옷을 착용합니다. 모든 몸의 근육을 잘 보여주기 위함입니다. 무서웡… - 규정포즈: 있음 프론트/백 더블바이셉스, 트라이셉스, 프론트 렛 스프레드와..