[도시락] GS25 신메뉴, 가벼운한끼 도시락 솔직 후기 총평: 아침으로 완벽, 다이어트에도 적절한 도시락하지만, 추가 영양 보충이 필요한 도시락 GS25에 새로운 도시락이 나왔네요. 가벼운 도시락 솔직 후기입니다.요즘 도시락이 디자인이 다 분홍분홍.... 비쥬얼은 괜찮아 보입니다. 예전 닭가슴살 도시락이 있었는데, 그건 닭가슴살이 양념이 되어있어서 양념 발라내고 먹었었는데이건 양념 아니고 그냥 생닭가슴살이 보이네요. 4,200원에 385 kcal (1일 남성 2500 - 3000 kcal)탄수화물 40 g (12%), 당류 5 g단백질 24 g (44%)지방 10 g (20%), 포화지방 4.8 g (32%) 아주 준수한 영양입니다. 아래에 소스를 다 안먹으면 5 g 들어있는 당류도 조금 섭취할 수 있..

[도시락] GS25 도시락 신메뉴, 완전크닭 후기 한 끼로 든든하지만, 약간 얼얼한 도시락. 이것저것 많이있어서 정말 끼니로 충분하다. 신메뉴 완전크닭을 먹어보았습니다. 일단 왼쪽에 보이는 다리가 비쥬얼 깡패. 도시락 사기전 젤 먼저 보는 식품영양표. 943kcal는 성인남성 평균 섭취칼로리 2500kcal의 1/3 이상. 도시락에서는 찾아보기 힘든 칼로리입니다. 두번째로 흥미있는 부분이 단백질 55g으로 일일 섭취량 100퍼 달성이네요.너무 많아서 한 번에 흡수를 못할 만한 양인데...일단 만족스럽습니다. 월드키친 1탄이니까 다음탄도 있나보네요. 기대... 또 하나, 장갑과 포크를 주네요. 센스있습니다. 오오... 일단 먹기전임.닭다리와 소시지 (탱글탱글) + 감자튀김 + 볶음밥 (김치맛보단 그냥 케찹..

이 글은 국민은행 입출금 알림 포스트 입니다.국민카드 사용알림Push(푸시)가 궁금하신 분은 이 포스팅을 확인해보세요 (->바로가기)2017/04/09 - KB국민카드 입출금, 사용알림 푸시, 카드사용액 무료 SMS (앱 PUSH) 국민은행 입출금 알림서비스, 모바일 PUSH 알림 국민 은행 계좌의 입출금 알림 푸쉬 서비스를 받고 싶다면, 간단하게 한 어플을 설치하시면 됩니다. 핸드폰 (안드로이드, 아이폰)에 따라서 아래 어플을 받으시면 됩니다. KB스타알림 다운로드 안드로이드 플레이스토어 (삼성/LG 등)아이폰 앱스토어 1. 설치 후 실행 합니다.2. 최초 1회 본인인증 (계좌/비밀번호/핸드폰 SMS인증)을 거친 후 입출금 받을 계좌를 설정하고 사용하시면 됩니다. 2017/04/09 - kb카드 사용 ..

KB 국민카드 알림 Push 서비스, 카드사용알림 모바일 푸시, 입출금알림 KB국민은행/KB국민카드를 이용하던 분들이 아쉬워 했던 게 있었습니다. 국민은행 계좌의 입출금 내역은 'KB스타알림' 으로 설정 가능한데 (KB스타알림 다운로드 바로가기) 신용카드 내역은 매달 유료 300원 신청을 해야만 한다는 것이었습니다. 다른 카드사들은 카드 사용에 따라서 푸쉬 알림을 주는 어플이 따로 있는데, KB카드는 없었죠. 하지만, 최근에 KB카드 애플리케이션이 업데이트가 됨에 따라 이 기능이 추가되었습니다. 매달 300원 지불하시던 분들도 이제, 모바일 푸시로 국민카드 사용내역을 무료로 받아보실 수 있습니다. 간단하게 정리해보았습니다. 안드로이드 기준이며, 아이폰도 비슷하게 진행될 것 같습니다. 1. 플레이스토어 (..

이런 저런 마스크 팩을 써보는데 최근 써본 것중에 신선하다 싶어서 추천하고 싶은 마스크팩이 있었으니 바로 '제이준 블랙 물광 마스크팩' 이다. 패키징부터 고급스러워서 선물용 마스크팩 순위에서도 밀리지 않을 것 같은 느낌. 거두절미하고 단계 스킵하고 일단 마스크팩이 까맣다. 뜯었는데... 에센스가 넘쳐 흘러서 깜놀.. 이렇게 까맣게 생겼다. 에센스가 흘러 넘친다. 세게 누른것 처럼 보이지만 살살 눌렀다.(하지만 왜 까맣게 만들었는지 사실 잘 모르겠다. 아마 제주 용암해수... 때문에...?) 착용샷 Before & After 샷 빤짝빤짝 촉촉~~ 본격 해부를 시작해보면 보습부문 - 히알루론산나트륨: 수분 보습능력이 있는 다당체로 나이가 들면서 체내 량이 감소, 섭취를 통해 보충 가능. 피부보습 기능성 인정..

이번 포스트엔 간단하게, 하루 내가 섭취하게 될 단백질량을 정리해보도록 하겠다. 이름하야 단백질 포트폴리오... 저번 포스트에서 쓴 것과 같이 크나큰 충격을 먹고제대로 작성해서 실천해야겠다는 마음가짐을 갖고 작성해보았다. 말했다시피 단백질양은 체중 1 kg당 약 1 g ~ 2 g 정도가 적당하다. 이렇게 해서 약 1일 기준 섭취량의 96%에 해당하는 단백질을 섭취할 수 있게 되었다.너무 많이먹으면 오히려 몸에 안좋다고하니 이정도로 유지하도록 한다.

사실 운동 2년차에 식단이라는 걸 심각하게 생각해보게 되었다. (관련 포스팅 바로가기) 요약하자면 단백질은 내 몸무게의 1~2 g 섭취해야 한다. 몸을 키우고 싶다면 체중 당 1.5g의 양질의 단백질은 필수이다. 이것 저것 단백질 양을 고려해 식단을 짜고 먹던 중, 시중의 샌드위치 하나를 보게되었는데 사실 일반적인 사람은 단백질량보다는 그 옆에 1일 영양소 기준치의 백분율 대비 함유량을 주로 볼 것이다. 위 그림에는 많은 정보가 있다. 내가 중점적으로 보는 부분은 1. 몇 회 분량2. %영양소기준치이 두 가지이다. 위 식품은 저 표에 따르면 총 420 g (35 g x 12회)이다. 따라서 먹을 때 총 12회로 나누어서 먹는다고 생각하고 먹어야한다.두번째로 %영양소기준치에 따라 1회 용량에 단백질 2 g..

이번에 위메프에서 싸게 풀린 리더스 인솔루션 딥 아쿠아 마스크 팩.내 돈주고 직접 사서 써보았다. 정가는 한 개에 3천원, 10개 해서 3만원을 4,900원에 판매해서 구입완료. 1일 1팩은 아니더라도 1주 2팩 정도는 해주니, 나름 괜찮았다. 이렇게 싸게 풀린 마스크팩은 항상 유통기한을 확인하고 해야한다는 사실! 6월까지니 충분히 쓸 수 있겠다. 한정판! Limited Edition을 보니 신경을 많이 쓴 것 같다. 요즘은 파라벤이나 인공색소는 거의 모든 제품에는 없다. 주성분은 아데노신. 고가의 아데노신이 들어갔다니... 아데노신은 주름 개선에 효과가 있다. '아데노신'은 표피가 아닌 내부에서 단백질을 합성시켜 세포 재생력 향상, 피부 탄력 증강에 탁월한 효능을 발휘하며 독성이 없기 때문에 지속적으로..

헬스를 처음 시작한건 2013년, 그리고 이제 삶의 큰 변화 없이 운동을 하게 된지 2년째... 65 kg 까지 내려가면 금방 68 kg까지 올라가지만, 그 이상은 오르기도 힘들다. 인바디를 찍어봐도, 더이상 성장하지 않는 건 PT를 안받아 본 문제도 있겠지만 역시 식단의 문제가 크다고 생각했다. 2017년 봄학기의 첫 목표는 논문 쓰기와 식단 조절로 정했다. 우선 여러 도움되는 것 들을 정리해보았다. 몬스터짐 내 스포츠 사이언스 페이지: http://www.monsterzym.com/sports_science트레이닝, 영양, 보충제 까지 두루두루 유익한 정보가 많다. 특히 스포츠 영양사 '우수'님의 글은 매우 도움이 많이 된다. (-> 우수님 글 보러가기) 린매스업, 이정훈 인스타그램: https://..

요즘 1월까지 이벤트 마감인 1q shopping skt dream24t 1q tag red 카드 등이 핫한데요, 실물카드 배송이 오기 전에 미리 결제하는 방법에 대해 알아보도록하겠습니다. 이 경우는 빠른 발급을 한 경우에만 적용이 가능합니다. 먼저 카드정보를 홈페이지 메뉴에서 카드안내/신청 -> (제일 하단) 빠른발급에서 확인할 수 있지요. 카드번호, 유효년월, CVC를 알면 일단 일반결제가 가능합니다. 그 다음날에 1q pay에서 등록해 사용할 수 있지만, 왜인지 카드사용등록요망 400이 뜨거나 결제가 안됩니다. 삼성페이에 등록하려고 해도 카드사에 문의하라는 말 만 뜹니다. 이 때는 카드 등록을 해줘야합니다. 하나카드 어플에서 간단하게 등록할 수 있습니다. 하나카드 앱 다운받기 플레이스토어 / 앱스토..